może 3 razy w życiu trenowalem po trawie i za każdym razem wkręcałem sobie że stawy mnie bolą i że ogólnie choojówka... nie polecam, z autopsji wiem że lepiej efedryne przyladować z kawusią:D
[...] w opadzie prostowania ramienia po nziej najwikesze ma 11kg ale probowalem i bardzo ciezko moze dalbym rade ale przy tym czulem ze na kregoslup mi idzie!!A i jeszcze czy przy kazdym cwiczeniu stosowac progresje na wszystkie partie nogi plecy itd.bo przy bicepsie barkach musialbym jednym ciezarem mozna? Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-03-07 [...]
[...] ciezko moze dalbym rade ale przy tym czulem ze na kregoslup mi idzie!! przede wszystkim podeprzyj się o ławkę i rób to jednorącz - odciążysz plecy A i jeszcze czy przy kazdym cwiczeniu stosowac progresje na wszystkie partie nogi plecy itd.bo przy bicepsie barkach musialbym jednym ciezarem mozna? A poczytaj pod programem o progresji i [...]
Cos mi się nie zgadza w tym kaltulatorze na stronie. Wpisałem jednorazową dawkę propa i enana po czym zliczyłem wyliczone wartości. Za każdym razem wychodziło 94-95 mg, autor napisał że uwzględnił 5% stratę, co daje razem 100mg... a gdzie waga estru? ze 100mg propa czy enana nie może się uwolnić 100mg teścia
W zasadzie to jest cały plan, bo w kazdym dniu mam te same cwiczenia. Jedynie rozni sie kolejnosc oraz liczba serii. W poniedzialek zaczynam od WL (jaki widac WL ma wiecej serii niz pozostale cwiczenia), w srode zaczynam od podciagania (ktore tutaj dostaje wiecej serii), a w piatek od wyciskania sprzed klatki (podobnie). Plan jest wiec zawsze [...]
Witam Miałem napisać dopiero jutro, ale wyłamałem się i pojechałem dzisiaj na zdjęcie gipsu Zrobili mi drógie RTG i lekarz powiedział że wszystko ładnie się zrosło i jest ok. Krwiak nie wchłonął się jeszcze do końca ale to podobno normalne (przez cały okres usztywnienia przyjmowałem zastrzyki antyzakrzepowe) W każdym razie z nogą już jest ok, [...]
JA CHODZE NA SUPER GYM !! :D jestem z czeladzi ,a chodze razem z kolegami z klasy po szkole hehe:P Jestem b.zadowolony : -sprzęt spoko -czyściutko -spoko goście,z każdym mozna pogadać -jest mata -szafki -sklep z odżywkami POLECAM !!!!!!!!!!!!! :D Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-03-09 10:17:32
[...] moge jej wbic do glowy cwiczen bo przecierz kolezanka fruppel stwierdza ze w czasie glodowki zgubi zbedne kg.i bedzie czola sie lepiej fizycznie i psychicznie.tak jest za kazdym razem,diety cod opanowaly internet i czasopisma.co do twojego twierdzenia ze niespotkalas sie z negatywnymi opiniami,to moze tak przejdziesz sie do szpitala i [...]
Ok, dobrze że ktoś, kto przetestował "trening domowy" wypowiedział się w temacie, na razie robię po tyle powtórzeń ile jestem w stanie w każdym z ćwiczeń lecz z biegiem czasu na pewno te liczby będą rosnąć :) Jak napisałeś, wszystko będę zapisywał i oceniał postępy, jak przyjdzie czas to zakupię hantelki :) Póki co to najbardziej [...]
[...] zmusiala mnie do wyjazdu za granice w tym samym czasie (z pozyczonymi 60 funtami w Londynie: masakra). Robilem wtedy system 15-10-5, ale w oddzielne dni, to nie jest plan progresji na jednym treningu. Jak kogos interesuja szczegoly to moze pytac, powiem tylko ze bylem w swietnej formie pod kazdym wzgledem.... nawet kulturystycznym. Pozdro!
otworzylem jedna z moich paczek, wsyzystko si, ale tez mam tylko ok 2 mm mleka... ale one stały kilka miesiecy, moze 1:1 ma byc po ilusc godzinach? w kazdym razie jezeli to wał to za***iscie dobry
http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz dr.. może mi ktoś jakos inaczej to powie ocb z tym CB mam hantle z talerzami 4x 1.25 4x 2,5 i 8 x 5kg - nadaja sie do tego fbw i to sie tak zmienia na każdym treningu ( po każdej serii ) ?
[...] tez ich iloscia. CO do ryb to moze byc makrela wedzona, tyle ze w przed/potreningowy,m posilku musi byc jakas chuda ryba taka jak np. mintaj/panga, a makrela mzoe byc w kazdym innym posilku jak najbarzdiej A c do twarogu to jest to kazeina, i wchlania sie wystarczajaco dlugo.. Oliwa jest zbedna, bo sam twarog jest wystarczajacy, ale jak [...]
kurde :D zamiast pompek miały być półpompki.. w każdym razie ostatnio robię codziennie 150 w sumie, brzuszków 150 - 200... ale nie czuję po tym zbyt wielkiego zmęczenia, mogę podwoić liczbę pompek i brzuszków i robić to codziennie?
Zwieksza ilosc powtorzen, ale do pewnego momentu - okreslona jest graniczna liczba powtorzen, po ktorej osiagnieciu nalezy zmienic cos w cwiczeniu z reguly. Poza tym jak juz wczesniej pisalem praktycznie w kazdym cwiczeniu pracuje kilka grup miesni. Masz te ksiazke?
Ankieta wypełniałam nie raz, i nie mam pojęcia dlaczego za każdym razem mi jej nie zapisuje. Nie zwalam czegos na kogos barki, poprostu się radzę.... Poza tym odkąd zaczełam czytać forum sfd... mam wrażenie, że o co człowiek nie zapyta, z jakim problemem się boryka dostaje po głowie..odrazu jest 1000 tyś mądrzejszych osób, które suszą głowe, bo [...]
Ryzyko zawsze istnieje, tak jak w każdym innym sporcie. Jednak należy zadbać o to aby po czyms takim mieć świadomość, że wcześniej zrobiło się wszystko aby temu zapobiec.
"Jak ja bylem na lighcie to za kazdym razem jak przeciwnik sie wywrocil czy wyszedl za mate musialem stanac na zielonym polu i dopiero wznawiano walke." Bo byłes na innych zawodach. Dlaczego nie może być tak, że walka jest wznawiana tam, gdzie została przerwana? "Nie moze byc tak, ze zawodnik ktory opuscil mate, gdy jest wznawiana [...]
kreatyna jest zupelnie zbedna jezeli nie ma sie na celu przelamania jakeigos wiekszego zastoju lub problemu z treningiem po uprzdnim modyfikowaniu go i diety. Tak wiec jest zupelnie zbedna a jak zapewnie wiesz organiezm przyzwyczaja sie do kazdego obcego zwiazku rowniez do kreatyny a co za tym idzie dziala ona z kazdym cylkem slabiej.
Jeżeli czułeś na kazdym treningu ze miesnie pracuja optymalnie , sa po treningu napiete i napompowane a rownoczesnie masa miesniowa zwiekszyla sie to mozesz pozostac przy nim. Jezeli nie to napisz co nie dawalo efektow, moze cos nierownomiernie Ci sie rozwinelo. Wtedy cos zmienimy. Pozdrawiam
bomba na wakacje
